Wat betekent ‘acceptatie’?
Hulp bij burn-out de kracht van acceptatie, wat betekent acceptatie eigenlijk? De term ‘acceptatie’ betekent dat jij het proces kan accepteren waar je in zit, met al je woede en frustratiegevoelens. Ook al heb je andere verwachtingen van jezelf en wil je de lat veel hoger leggen. Op dit moment gaat dat gewoon niet! Het begint bij de acceptatie dat het is zoals het is en dat je even niks hoeft te doen, maar gewoon mag zijn. Klinkt heel makkelijk allemaal maar het zijn kleine stapjes. Dit zijn dingen die je niet had gepland en niet had verwacht dat jij ze ooit zou meemaken.
Woede en frustratie
Vaak komt er veel woede en frustratie uit als je het gaat hebben over de gevoelens die je ervaart nu je bepaalde zaken even niet kan doen, die prikkels niet aan kan, het is allemaal even ‘te veel’. Hoe kun je situaties die in jouw ogen niet mogelijk zijn en wat niet mag en kan van jou nou accepteren. Bovendien zit er vreselijk veel oordelen op ‘je bent toch niet zwak?’ Mensen die burn-out zijn kunnen het leven niet meer aan daar hoor jij toch niet bij? Een van de oordelen die ik had in deze situatie.
Wat brengt acceptatie nou eigenlijk?
Als we met een milde blik naar de situatie kunnen kijken dat vindt er een verschuiving plaats. We gaan dan in plaats van strijden over de externe oorzaken, ons naar binnen keren en richten op ons gevoel. Wat voel ik eigenlijk? Vaak blijven we piekeren, emoties en boosheid richten op de buitenwereld in plaats van de van naar binnen te gaan kijken wat we werkelijk voelen. Dit is dan de eerste stap om het verdriet en boosheid te accepteren en los te laten. Al die opgeslagen boosheid en verdriet zullen er toch een keer uit moeten komen. Gooi het er maar allemaal uit, laat de tranen stromen.Anders ga jij deze emoties ergens opslaan in je lichaam en kunnen deze uiteindelijk omgezet worden naar lichamelijke klachten.
De weg naar acceptatie heeft veel obstakels
De weg naar acceptatie heeft veel hobbels, we kunnen het vergelijken met een bos van bomen met paden vol hindernissen en uitdagingen die ons uiteindelijk alleen maar sterker maken. Op je pad kom je verdriet, boosheid, twijfel, en pijn tegen, je accepteert en vertrouwt dat dit de juiste weg is. Je vertrouwt er juist op dat je door deze pijn te erkennen en te voelen dat je je uiteindelijk wat beter gaat voelen. Dit vooral doordat je de pijn onder ogen ziet en niet wegstopt en daar is moed voor nodig.
Burn-out en acceptatie
Het blijft een uitdagend proces om tijdens het gevoel van het tijdelijke verlies van je gezondheid en vitaliteit de situatie te kunnen accepteren. In het begin zal dit proces de nodige weerstand opleveren, woede en frustratie. Het is wel goed om de situatie te accepteren en met zelfcompassie naar jezelf en de situatie te kijken. Dit is nodig anders wordt het extra lastig om je te richten op ontspanning en herstel. Vaak zit er nog zoveel ‘boosheid’ in je over de situatie en externe factoren die dan je mindset kunnen belemmeren richting de eerste stappen van rust. Ik help je graag met de weg richting herstel, neem contact op voor een kennismaking!
