Wat is stress en hoe beïnvloedt het jou? Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven. Het kan door veel dingen worden veroorzaakt. Sommige mensen raken gestrest van hun werk en anderen van hun relaties. Maar iedereen raakt op een gegeven moment gestrest en het kan tot gezondheidsproblemen leiden als er geen aandacht voor de oorzaak van de stress is. Stress is de reactie van het lichaam op elk type stimulus dat schade of gevaar voor ons kan veroorzaken. Het helpt ons snel en strategisch te reageren in bedreigende situaties, maar soms wordt onze stressreactie te intens en wordt minder wanneer de bedreigende situatie voorbij is. Dit wordt chronische stress genoemd, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als het niet wordt gecontroleerd.De effecten van stress variëren afhankelijk van de persoon en waar ze zich angstig over voelen, maar er zijn enkele veelvoorkomende tekenen dat u mogelijk chronische stress ervaart:
Wat zijn de veelvoorkomende tekenen dat je stress ervaart in je leven?
Elk individu heeft een andere manier om te reageren op de tekenen van stress. Het is belangrijk om te weten dat stress een normaal en gezond onderdeel van het leven is, maar als het je overweldigt, kan het ongezond zijn. Er zijn verschillende fysieke symptomen waar mensen op kunnen letten en deze variëren afhankelijk van de stressor. Als iemand bijvoorbeeld chronisch gestrest is, kan hij donkere kringen onder de ogen of rode wangen hebben. Als iemand zich erg angstig voelt, kan deze een beklemde borstkas of een snelle ademhaling ervaren. Ook hyperventilatie kan een vorm van een ernstige stressaanval zijn.
Wat zijn psychische en lichamelijke klachten van langdurige stress:
-hartkloppingen
-gejaagd gevoel
-hoge bloeddruk
-veel zweten
-slaapproblemen
-veel piekeren
-somberheid en psychose
-paniekaanval
7 tips om stress in je dagelijks leven te verminderen
Wat is stress en hoe beïnvloed het jou? Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven. Het is onvermijdelijk dat we ons op een bepaald moment in ons leven gestrest zullen voelen. De sleutel tot het verminderen van stress is om de bronnen te identificeren die de stress veroorzaken.
Hier zijn 7 tips om stress in je dagelijks leven te verminderen:
1) Verminder uw cafeïne inname, drink water of neem een douche en spoel de stress weg
2) Ontspan je lichaam, doe regelmatig ademhalingsoefeningen of mindfulness
3) Door te sporten komen hormonen als serotonine en dopamine vrij. Het verbetert ook je immuunsysteem.
4) Verminder prikkels (telefoon, social media etc.)
5) Houd een dagboek bij, maak je hoofd leeg door alles op te schrijven
6) Praat met je vrienden over wat je stress geeft
7) Stel grenzen voor jezelf en pak de regie terug en bepaal zelf hoe dagen eruit zien
Wat kan ik voor je beteken als je veel stress ervaart?
We gaan samen aan de slag en wat leer je nou tijdens zo’n coachingstraject?
Je leert minder te oordelen en de innerlijke criticus aan de zijlijn te zetten
- Je krijgt inzicht in de emotionele oorzaak van je stress
- Je wordt bewust van je patronen en van het patroon dat de stress aanwakkert
- Je leert omgaan met angst en piekeren
- Je leert om te ontspannen door verschillende oefeningen
- Je ontdekt tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken
- Je krijgt meer compassie en zelfacceptatie
- Je kan beter je grenzen neerzetten en bewaken
- Je leert om te gaan met je emoties, ze te aanschouwen en niet in te verdwijnen
Neemt contact op voor een gratis gesprek !
