Hulp bij burn-out energieniveau gaat over energievreters en energiegevers. Sta jij wel eens stil bij hoe het met je ‘energie’ staat? Dat je naar een dag kijkt en naar de activiteiten op die dag. Je energieniveau bepaalt namelijk voor een groot deel je stemming en dus hoe je je van binnen voelt, dit straal je ook weer uit naar buiten. De basis van je echt goed voelen hangt dus voor een groot deel af van je energielevel. Vooral tijdens een burn-out is het belangrijk om te kijken naar energievreters en energiegevers, gezien je energieniveau al erg laag is en je soms bepaalde keuzes moet maken voor verandering in je leven.
Wat geeft je nou energie?
Ga eens observeren in je leven wat geeft jou nou energie? Schrijf eens alle activiteiten op van een week en geef ze eens een cijfer. Doe dat ook eens met je werk en vooral de activiteiten op je werk. Zo kom je namelijk tot een goed overzicht van energievreters en energiegevers. Hierbij wat tips voor meer energie op de dag:
-Zorgen voor ontspanning, ook tijdens je werk max. 2 uur beeldschermwerk dan pauze, (10 a 15 minuten) loop een rondje buiten dit zal je direct weer nieuwe energie geven. Het beste is als je 30 minuten werkt iniedergeval 5 minuten pauze te nemen. Het nemen van een pauze zal je productiviteit verhogen.
-Ga ontdekken wat je talent is en op welke wijze je deze kan inzetten. Heb je een leuke baan, ervaar je zingeving?
-Ga met positieve mensen om, die vrolijk zijn en vol levensenergie in het leven staan. Deze mensen kijken ook anders naar de wereld en naar zichzelf.
-Ga wandelen in de natuur, de natuur is helend en ook het bos geeft je direct nieuwe energie.
-Drink voldoende water, water hydrateert je lichaam
-Kijk eens naar je lichaamshouding, zit je rechtop of hang je in de stoel? Door rechtop te zitten zal je meer energie uitstralen en dit heeft ook direct effect op hoe je je voelt.
-Doe tussendoor een powernap, een powernap is goed voor je energieniveau en vermindert stress
-Maak plezier en doe leuke dingen!
-Energiegevers zijn mensen die positief, productief en enthousiast zijn. Ze hebben vaak een glimlach op hun gezicht en zij zijn degenen die anderen helpen moeilijke tijden door te komen.
Activiteiten die energie kunnen vreten
Energievreters kunnen de volgende dingen zijn:
- Eten om het eten: Het is belangrijk om evenwichtig te eten, maar het is niet altijd nodig om drie keer per dag te eten. Als je honger hebt, probeer dan een kleine snack te eten, zoals een appel of banaan.
- Tv kijken: de gemiddelde Nederlander kijkt elke dag bijna 3 uur tv! Probeer iets productiever te doen, zoals lezen of mediteren in plaats van tv te kijken. Vooral veel nieuws kijken brengt veel angst met zich mee, is het niet Corona dan is het wel de oorlog of de verhoging van prijzen die je veel angst kunnen geven.
- Scrollen op sociale media: Scrollen door sociale media kan op dit moment bevredigend zijn, maar het kan ook leiden tot gevoelens van ontoereikendheid en jaloezie wanneer we onszelf vergelijken met anderen op sociale-mediaplatforms zoals Instagram en Facebook. Probeer je tijd op sociale-mediaplatforms te beperken.
- Een gesprek met een persoon die negatief in het leven staat of overal angstig voor is kan je erg naar beneden halen.
- Je constant vergelijken met andere mensen kost je ontzettend veel energie.
- Energievreters zijn de mensen die een negatieve houding hebben en constant over alles klagen. Ze slepen iedereen mee naar beneden en maken het anderen moeilijk om gelukkig te blijven.
Het is belangrijk om te weten met wat voor type mensen je omgaat in je leven. Zijn het vooral ‘energievreters’ of ‘energiegevers?’
Benieuwd wat volgens jou energievreters en gevers zijn? Heb je nog aanvullingen of vragen ? Neem dan contact op.
