Van veel prikkels naar acceptatie en loslaten
Hulp bij burn-out en veel prikkels ervaren in je leven als je namelijk overspannen bent is alles snel teveel! Het begint allemaal bij acceptatie van je proces dat je het ‘rustiger aan’ moet doen en dat je je leven anders moet gaan inrichten om de eerste stappen te zetten naar herstel. Ik was bij een vriendin op bezoek die last heeft van een burn-out en zij ervaarde veel schuldgevoelens en voelde zich vaak nutteloos. Vooral in de ochtend als ze op stond voelde ze zich ellendig, want er was geen planning van de dag. Tevens wat ze eerst aan activiteiten kon doen op een dag, zoals boodschappen doen in een drukke winkel ging nu niet meer. En op dit moment kon ze niet anders dan haar proces accepteren. Vreselijk moeilijk natuurlijk en soms was ze radeloos.
Volledig leven in het ‘nu’
Even geen plannen maken en ook niet denken aan ‘wat zullen we eten vanavond? ‘ zelf dat kan al een overprikkeling zijn voor sommige mensen. Vergeet bovendien niet dat we in deze maatschappij altijd ‘aan’ horen te staan. Drukke planningen, werk, gezin, Social media etc. er zijn zoveel prikkels die we als mens binnen krijgen en dat is natuurlijk een groot verschil met vroeger. Leven in het ‘nu’ is echt een uitdaging voor velen. Zeker als ik zie hoe vol de agenda is van veel mensen. We plannen maar door zonder te voelen of die verjaardag op dat moment ‘passend’ is in je leven of dat je liever voor een rustmoment kiest. Durven wij deze keuze te maken? Of voelen we ons constant schuldig over de keuzes die we maken?
Je gedachten kunnen veel onrust en angst creëren
Je gedachten zorgen ervoor dat je onrust en angst ervaart. Het gevoel dat je dingen niet meer kan doen, die eerst normaal waren kan angst en onrust creëren. Vaak is deze ‘angst’ tijdelijk en kan je samen met een coach stap voor stap gaan kijken op welke wijze je meer rust kan creëren. Deze rust en balans creeren we door het maken van een stappenplan. Omdat geen mens hetzelfde is werk ik niet met protocollen. Het is samen zoeken naar wat jij nodig hebt om je beter te gaat voelen. Vergis je niet dat gaat met kleine stapjes, stapjes richting acceptatie en dingen loslaten die niet meer voor je werken. Vaak zijn je gedachten en overtuigingen zo sterk dat we ook werken aan ontspanning door te gaan ‘voelen’ en mindfulness oefeningen helpen veel om in het ‘nu’ te zijn en even nergens anders aan te denken.
Hoe zie jij jezelf en de wereld ? Door welke bril kijk jij?
Heel belangrijk onderdeel is hoe kijk jij naar de wereld om je heen en wat is je zelfbeeld. Hoe kijk je naar jezelf in de spiegel en hoe ga je om met het maken van fouten? Veroordeel jij jezelf de hele dag door? Zoals de hele dag hebben van destructieve gedachten die vaak vanuit je kindstuk worden geraakt zoals; woede, eenzaamheid, verdriet, angst en verraad. Onverwerkte emoties die steeds terugkomen!
Burn-out en de kracht van de natuur
Een deel van mijn sessies in het traject voor herstel van burn-out zal plaats vinden in het bos of op de heide. De natuur is helend en zorgt ervoor dat mensen zich vrolijker en fitter voelen tevens ervaren zij meer creativiteit en positiviteit. Wil je meer informatie neem contact met me op ik ga graag met je in gesprek!
